Azt gondolod, hogy ártalmatlan vitaminról van szó, de ha túlzásba viszed a bevitelét, maradandó egészségügyi problémákat okozhat.
Neurológus figyelmeztet a B6-vitamin kapcsán potenciálisan felmerülő problémára: idegkárosodás lehet a vége, ha túl sokat veszel be belőle.
Ahhoz, hogy immun- és idegrendszered optimálisan működjön, elengedhetetlen a B6-vitamin, ám fontos, hogy a megfelelő mennyiségben fogyaszd. A Femina cikke dr. Baibing Chen neurológus TikTok-videójára hivatkozva figyelmeztet arra, hogy a vitamin túladagolása komoly problémákat okozhat a szervezetedben.
Chen egyik páciense esetében derült fény arra, hogy már hosszú évek óta jelentős mennyiségű B6-vitaminnal támogatta agyműködését, hogy elérje a lehető legjobb szellemi teljesítményt. Azonban ezzel még nem elégedett meg: rendszeresen fogyasztott egy olyan energiaitalt is, amely szintén tartalmazta ezt a vitamint.
Amikor az orvoshoz fordult, folyamatos zsibbadásról, egyensúlyzavarról és különös bizsergésről beszélt. Számos vizsgálaton esett át, de egyik sem tudta pontosan megnevezni azt az okot, ami a tünetei mögött állhatott. A helyzet egészen addig maradt bizonytalan, amíg...
amíg végül fény derült arra, hogy mennyi ideje túladagolja magát B6-vitaminnal.
A B6-vitamin napi 200 milligrammnál nagyobb mennyiségben történő bevitele perifériás neuropátiához vezethet, ami az idegek károsodását jelenti. Fontos megjegyezni, hogy ez a károsodás tartós is lehet, ha hosszú időn keresztül túladagoljuk ezt a vitamint a szervezetünkben.
A hatályos magyar ajánlás napi 1,4 milligramm bevitele: várandósság idején 1,9 mg, szoptatás idején 2 mg a szükséglet.
A B6-vitamin számos élelmiszerben is megtalálható: marhamáj, tojássárgája, banán, valamint zöld leveles zöldségek útján történő fogyasztása a legjobb.
