Éjszakánként gyakran felriadnál? Van egy dolog, amit mindenképpen kerülj el! | szmo.hu

Mit tegyünk inkább? Talán a legjobb, ha egyszerűen csak megpróbálunk ellazulni és visszaalszani. Ha 10-15 perc elteltével sem sikerül, akkor érdemes felkelned az ágyból, és végezni valami kellemesen pihentetőt.

Mindenkinek ismerős a helyzet, amikor felriadt valami miatt az éjszaka közepén. Ilyenkor az ember agya félálomban azt gondolja, "Vajon mennyi idő van még az ébresztőig?". És ekkor történik meg az, hogy megnézi az ember az órát. Vagy még rosszabb: előkapja a telefont. És itt kezdődik a baj.

Dr. Biquan Luo szerint ezzel a mozdulattal konkrétan elrontod az esélyedet a visszaalvásra. Mégpedig azért, mert amint tudatosul benned, hogy mennyi időd maradt aludni, stresszhelyzetet teremtesz magadnak - és ez pont az ellenkezője annak, amire ilyenkor szükséged lenne. Ha még a telefonodon is ránézel az időre, az megnyitja a kaput a közösségi média sötét bugyrai előtt. Egy "gyors ellenőrzés" könnyen félórás Insta-mélyrepüléshez vezethet.

Dr. Fiona Barwick orvos hangsúlyozza, hogy az egyik legnagyobb kihívás az alvásproblémák között az, amikor valaki azzal küzd, hogy nem tud visszaaludni, és ez a frusztráció csak fokozza az álmatlanságot. A szakember javaslata szerint ilyenkor érdemesebb abbahagyni a forgolódást, és inkább felállni, mint reggelig szenvedni az ébrenlétben.